Musculação Vegana
Estou escrevendo um artigo super legal sobre o tema:
Musculação Vegana
Convidamos 4 profissionais, 3 nutricionistas e 1 preparador físico, para lhe apresentar um conteúdo super completo, mas para isso, preciso de sua ajuda.
Quero saber suas dúvidas sobre este tema:
Dúvidas que já recebi até agora.
Qual a melhor dieta?
Carbo x Proteína x Gordura , qual a função de cada uma delas?
Qual a melhor forma de conduzir as atividades, séries e sequências?
O que não pode faltar no seu treino?
Estas foram algumas das perguntas que recebei até agora, qual sua dúvida?
O difere uma dieta vegana para uma não vegana?
Como conduzir uma dieta low carb vegana?
Vá ao final desta página e escreva sua pergunta.
Olá Daniel, há muito não nos falamos. Estou fazendo uma dieta de baixo carboidrato seguindo as orientações do Dr. Uronal Zancan. Abandonei a alimentação vegana por dois motivos: a primeira devido a necessidade de ingestão de mais proteína pois iniciei um trabalho de academia, precisando de um aporte maior de proteína. O segundo, é que sou diabético e decidi mudar a alimentação para baixo carboidrato. Com a nova alimentação, consegui baixar significativamente a minha taxa glicêmica e parei com a medicação contra o diabetes. Com os exercícios consegui também parar com a medicação anti hipertensiva. O grande problema da proteína vegetal é que vem também com uma taxa elevada de carboidrato… Comecei de início fazendo brotos de leguminosas e grama de trigo… Estava acompanhando as receitas, pesando os alimentos e seguindo uma tabela da TACO – UNICAMP. Mas resolvi seguir a orientação do Dr. Uronal visando o aporte de proteína e não elevação do carboidrato.
Um abraço.
José Ayrton
Muito legais seu comentário, adorei suas colocações. Vou abordá-las, e tentar responder suas dúvidas.
Olá Daniel, tudo bem? Pratico yoga diariamente, e, para quem conhece, sabe que é musculação intensa! Que alimentos devo ingerir para manter o organismo trabalhando de modo saudável, sem carências? Voltei a consumir ovos orgânicos, pois senti muita falta de proteína, e como fonte de carboidrato consumo batata-doce, inhame e aveia. Será que seria possível montar um cardápio diário? A nutricionista receitou tofu e leite de soja, aí percebi que ela não entende de alimentação saudável e pulei fora. Help!!!
Legal, vamos abordar sobre isso.
O que comer no pré e pós treino?
É poossível modificar a estrutura óssea e muscular de uma pessoa agora vegana que sempre foi muito magra, raquítica com dieta vegana específica e atividades físicas específicas como alongamento e exercícios de equilíbrio muscular?… É possível mudar toda uma estrutura física frágil?…